Sessie 1: Intake gesprek (60 min)

Jij en jouw verhaal staan centraal

In het eerste deel van de sessie ben ik vooral benieuwd naar jouw verhaal en jouw waarom. Wat zijn je ervaringen met voeding en eventueel met diëten?

Ben je doorverwezen door een zorgverlener? Waar komt je motivatie vandaan en wat zijn je verwachtingen, zowel van jezelf als van mij als diëtist?

​

Door hier samen dieper op in te gaan, krijg ik een goed beeld van jouw achtergrond en doelen. Zo kan ik mijn begeleiding en informatie afstemmen op wat jij nodig hebt.

​

Ik vind het belangrijk dat je na het eerste gesprek al met praktische tips en adviezen naar huis gaat. Daarom bekijken we in het tweede deel van de eerste sessie hoe jouw voedingspatroon op een gemiddelde dag eruitziet: hoeveel maaltijden neem je, hoe zien de maaltijden eruit en hoe ga je om met tussendoortjes. 

​

Afhankelijk van je voorkennis, interesse en huidige eetpatroon geef ik meer achtergrondinformatie over:

• de richtlijnen voor een gezond voedingspatroon,

• de samenstelling van een evenwichtige maaltijd

• de rol en aanbevelingen van macronutriënten (koolhydraten, vetten en eiwitten).​

​

Aan het einde van het gesprek formuleren we samen twee à drie realistische doelen, concreet, duidelijk en direct toepasbaar. Zo kun je met vertrouwen thuis aan de slag en leg je de eerste steen op weg naar een gezondere leefstijl.

Sessie 2: Opvolggesprek 1
(na 2 weken, 30 min)

Tijdens het eerste opvolgconsult bespreken we hoe het de afgelopen weken zijn gegaan: wat ging goed?, waar liep je tegenaan?, hoe kunnen we moeilijke momenten beter aanpakken?

​

We bouwen verder op de eerder gestelde doelen en kijken niet alleen naar voeding, maar ook naar leefstijl en beweging. Gewicht is het resultaat van de balans tussen energie-inname en -verbruik. Daarom besteden we ook aandacht aan fysieke activiteit om de vetverbranding te stimuleren en spiermassa te behouden.

​

Daarnaast werken we aan jouw zelfredzaamheid. Je leert hoe je zelf producten kunt beoordelen: van het lezen van de ingrediëntenlijst tot het juist interpreten van de voedingswaardentabel.

​

Zo word jij op termijn je eigen diëtist en maak je met vertrouwen bewuste keuzes in de supermarkt, zonder je te laten misleiden door reclame.

Sessie 3: Opvolggesprek 2
(na 2-3 weken, 30 min)

We bekijken jouw voortgang, bespreken moeilijke momenten en zoeken samen naar oplossingen om gewoontes duurzaam te doorbreken. Tijdens deze check-in kun je al je voedingsvragen en onzekerheden bespreken; ik ben er om je te ondersteunen met wetenschappelijk onderbouwd advies.

Sessie 4 en verder: Verdere opvolging
(op jouw ritme)

Na de eerste intensieve weken volgen we het traject verder op jouw ritme.

Afhankelijk van waar jij nood aan hebt, werken we verder aan de jouw doelen en blijf ik steeds bereikbaar als je even nood hebt aan ondersteuning. ​​​​